昨日の夜はピザＭサイズ１枚食べたんだが順調に体重減少。よしよし。
ブックスの昼食は夕食の準備だと考える。
おにぎり一個、バナナ１本など軽く食べるのが基本です。もし、食べたいと思わなければ水分中心の食事でもかまわない。
ここで重要なのが我慢しないこと。食事制限だと思って我慢してしまうと効果が無くなる。おなかが空いて辛ければなにか食べたいものを食べす。黒砂糖を食べると空腹感がつらくなくなるからいい感じ。
たくさん食べると夕食が楽しみでなくなってしまうので、軽めにすます。そのための軽い昼食なのだ。おなかが空いていれば空いているほど夕食が楽しみになる。空腹は一番の調味料ですＹＯ！
普段、なんとなく時間が来たから晩御飯食べなきゃな〜奈に食べるかなぁ、めんどくさいからコンビニでいいや・・・。って感じだったのが昼食を軽く、もしくは食べないとめちゃくちゃ夕食が待ち遠しくなります。あたりまえだな。
どんどん食べたいものが思い浮かぶ。そうなればしめたもの。さぁ夕食だ。
慣れるまでは辛いから色々食べるけど、だんだん食べなくても平気になるんだよね〜不思議と。体も快調になってくる。